Bauchmuskeltraining zu Hause

Ein optimales Bauchtraining kann überall und besonders zu Hause gemacht werden. Dafür eignen sich einfache Übungen wie Sit-Ups und Crunches. Richtig ausgeführt und oft gemacht, eignet sich das Bauchmuskeltraining für das Six-Pack von zu Hause idealerweise für Jedermann.

Legen Sie einfach eine nicht zu weiche Matte oder Decke unter und schon kann das Workout zu Hause beginnen. In 3-5 Sätzen über den Tag verteilt, lässt sich die Bauchmuskulatur recht leicht trainieren.

Trainingsemfehlung

	3 x je 20 Sit-Ups oder Crunches pro Tag
	4 x je 40 Sit-Ups oder Crunches pro Tag
	5 x je 60 Sit-Ups oder Crunches pro Tag

Dehnen Sie den Hüftbeuger nach jedem Workout und trainieren Sie zusätzlich Ihre Rückenmuskulatur um muskuläre Dysbalancen vorzubeugen und z.B. eine Hohlkreuzstellung zu vermeiden.