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Rumpfseitheben

Das Rumpfseitheben kann im Liegen oder an der Schrägbank mit Fußarretierung durchgeführt werden.

Im Liegen legt man sich für das Rumpfseiheben auf die Seite, wobei der Arm am Boden im 90-Grad-Ellenbogenwinkel aufgestellt wird, sodass ein Dreieck zwischen Rumpf, Boden und Oberarm ensteht.Durch das seitliche Absenken und Anheben der Hüfte wird die seitliche Bauchmuskulatur trainiert.

An der Schrägbank hakt man sich mit den Füßen so ein, dass der Körper im 90-Grad-Winkel zur Bank liegt. Der frei liegende Oberkörper wird beim Rumpfseitheben nun seitlich abgesenkt und angehoben, sodass die seitliche Bauchmuskulatur traininert wird.
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