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Das persönliche Lauftraining

Das Laufen oder Joggen gehört zu den beliebtesten Ausdauertrainings. Man kann direkt von zu Hause aus starten und zusammen mit Freunden ist das Laufen eine beliebte Volkssportart geworden.

Ausrüstung benötigt man zum Joggen so gut wie gar nicht. Gute Laufschuhe und zum Wetter passende Sportbekleidung reichen schon, um die Kilometer hinter sich zu bringen.

Trainingsemfehlung
Stufe 1 1 x 3-4 Km pro Woche
Stufe 1 2 x 4-8 Km pro Woche
Stufe 1 3 x 8-15 Km pro Woche
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