(Wir verwenden Cookies - mehr erfahren)

Das optimale Bauchmuskeltraining für das Six-Pack

Für die Bikini-Figur ist das Bauchmuskeltraining unerlässlich. Erst ein flacher, fester Bauch bringt den Körper in eine standardtisierte, ansehnliche Form und zeugt von Fitness und Kraft. Wenn man Sportler und Beginner fragt, ist der "Sixpack" einfach das Trainingsziel Nummer 1.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Bauchmuskulatur zu trainieren. Bevor man damit anfängt, sollte man sich im Klaren sein, dass fast jede Sportart oder Sportübung gleichzeitig die Bauchmuskulatur beansprucht und somit trainiert. Für ein optimales Bauchtraining, ist ein richtiges Rückentraining notwendig, da es sonst zur einseitigen Muskulaturasbildung und somit zur Fehlstellung des Rumpfes kommen kann.

Trainingsemfehlung
Stufe 1 3 x je 20 Sit-Ups oder Crunches pro Tag
Stufe 1 4 x je 40 Sit-Ups oder Crunches pro Tag
Stufe 1 5 x je 60 Sit-Ups oder Crunches pro Tag

Wie bekommen ich einen Six-Pack?

Das Six-Pack bekommt man bei einem guten Training recht schnell. Die Frage ist jedoch, wie ist die Fettschicht beschaffen, welche die Bauchmuskulatur verdeckt!? Die Reduzierung des Bauchfettanteils ist die Voraussetzung dafür, dass das Six-Pack auch offensichtlich wird. Ein reines Bauchtraining wird allerdings nicht oder nur wenig zur Reduzierung des Bauchfettanteils beitragen, ein ganzkörperliches Fitnesstraining ist dafür unerlässlich. Erfahre, wie Sie Ihren Bauch wegBauch weg bekommen.

Ein tolles optisches Ergebnis erreichen Sie durch Sit-Ups und Crunches. Diese einfachen und überall durchführbaren Übungen lassen sich in kleine Trainingseinheiten packen und über den ganzen Tag verteilen. Es sind im Normalfall keinerlei Hilfsgeräte notwendig und schon nach wenigen Tagen ist ein Muskelaufbau im Bauchbereich fühl- und sehbar.

Sit-Ups

Crunches

Dehnen Sie den Hüftbeuger nach jedem Workout und trainieren Sie zusätzlich Ihre Rückenmuskulatur um muskuläre Dysbalancen vorzubeugen und z.B. eine Hohlkreuzstellung zu vermeiden.

Links zum Text
  • Erreiche deine sportlichen Ziele und komme in die Sport-Community von bodystarzz. Zeige, was du erreicht hast, was du machst und lasse dich von anderen Usern zu noch viel mehr motivieren
    und inspirieren!
Neuen Trainingsplan für
Frau
Frau
Mann
Mann
Werbung
mitfahrcar
Mitfahrgelegenheit finden
powered by mitfahrcar.de