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Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 (Biotin) ist für wichtige Vorgänge wie dem Stoffwechsel und den Stoffwechsel der Kohlenhydrate und Eiweiße im Körpers unerlässlich. Mit einer ausgewogenen Ernährung wird meist ausreichend Vitamin B7 (Biotin) aufgenommen, sodass Menschen, die sich ausgewogen ernähren nur sehr selten an Vitamin B7 (Biotin) - Mangel leiden.

Besonders anfällig für einen Vitamin-B7-Mangel oder Biotinmangel sind Raucher, Alkoholiker und stillende Mütter. Auch Menschen, die einen übermäßigen Verzehr an rohen Eiern haben sowie die langfristige Einnahme von Antibiotika kann zu einem Vitamin-B7-Mangel oder Biotinmangel führen.

Die erhältlichen Biotin-Kapseln und Biotin-Tabletten als Nahrungsergänzung sollen für schöne Haare sorgen und die Fingernägel stärken, können aber bei einer Vitamin B7 (Biotin) - Mangelerscheinung den u.g. Symptomen entgegenwirken. Dennoch sollte auf eine ausgewogene Ernährung mit den hier aufgeführten Lebensmitteln geachtet werden, da nur so eine gute Versorgung mit Vitamin B7 (Biotin) und allen anderen Nährstoffen gewährleistet werden kann.

Ein Biotinmangel zeigt meist folgende Symptome:

Haarausfall und stumpfe, brüchige Haare
Hautveränderungen mit blasser und gräulicher Hautfarbe
Brüchige Nägel
Depression
Erhöhte Cholesterinwerte
Muskelschmerzen
Appetitlosigkeit und Übelkeit
Halluzinationen
Stoffwechselstörung
Bewegungsstörungen
Störungen der Herzfunktion
Täglicher Bedarf an Vitamin B7: 50,00 μg Tagesbedarf
Produkte, für die Vitamin B7 - Zufuhr
Des Vitamin B7-Gehalts absteigend

Rindsleber
Trockenhefe
Eigelb
Sojabohnen
Haferflocken
Walnüsse
Champignons
Wildreis
Fisch
Spinat
Bananen
Tomaten
Milch
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