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"täglicher Energiebedarf nach GDA" .. was ist das?

Der tägliche Energiebedarf / Kalorienverbrauch drückt den Energiebdarf je nach körperlicher Aktivität aus und kann näherungsweise mit Formeln berechnet werden. Bei der Berechnung des Grundumsatzes pro Tag unterscheidet man zwischen dem Grundbedarf und dem tatsächlichen Energiebedarf.

Grundbedarf Energiemenge, welche der Körper bei völliger Ruhe (z.B. während des Schlafens) und nüchtern (Magen leer) zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt
tatsächlicher Energiebedarf Grundbedarf zzgl. der Energiemenge, welche der Körper zusätzlich aufgrund der körperlichen Aktivität benötigt

Der Grundumsatz kann man optimal erst ab einem Alter von 8 Jahren berechnen, da davor das Verhältnis-Wachstum des Körpers noch nicht vollständig abgeschlossen ist!

Energiebedarf = Kalorienverbrauch

Kalorienverbrauch / Grundumsatz Rechner

Mein Gewicht in Kg
Meine Größe in m
Mein Alter
Meine Geschlecht
Berechneter Grundumsatz für einen Mann
Aktivität Kcal
Grundbedarf
Leicht
Normal
Mäßig
Aktiv
Stark aktiv
Berechneter Grundumsatz für eine Frau
Aktivität Kcal
Grundbedarf
Leicht
Normal
Mäßig
Aktiv
Stark aktiv

Was ist der Grundbedarf beim Kalorienverbrauch

Zur Aufrechterhaltung der körperlichen Funktionen wird Energie in Form von Kalorien verbraucht. Im Volksmund nennt sich dieses Kalorien verbrennen. Diese "stillen" Körperfunktionen sind ständig aktiv und lebensnotwendig. Zu diesen kalorienfressenden, stillen Funktionen gehören u.a. Atmung, Herz-Kreislauf und der Stoffwechsel. Diese Körperfunktionen machen eine großen Teil unseres täglichen Kalorienverbrauchs aus.


Was ist der tatsächliche Kalorienverbrauch

Weil der Mensch nicht nur schläft, kommt zum Grundbedarf durch die körperliche Aktivität auch noch ein zusätzlicher Energiebedarf hinzu. Zusammen mit dem Grundbedarf entsteht der tatsächliche Energiebedarf, welcher abhängig von der Art und Dauer der täglichen Belastung ist.

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